Занятия на эллиптическом тренажере

Занятия на эллиптическом тренажере помогают поддерживать отличную физическую форму и укреплять здоровье любому современному человеку…

Такой тренажер замечательным образом соединяют в себе функции целых трех спортивных агрегатов: беговой дорожки, степпера и велотренажера. Такое сочетание позволяет проводить кардиотренировки с максимально высокой эффективностью для организма без негативной нагрузки на сухожилия и суставы.

Занятия на эллиптическом тренажере

С помощью эллипсоида можно отлично разогреть мышцы перед тренировкой в зале, а также проводить ежедневные полноценные кардиотренировки и укреплять большинство групп мышц без травмирования связок и суставов.

Купить эллиптический тренажер сегодня можно в большинстве спортивных гипермаркетов и магазинов. Среди них представлен широчайший выбор эллипсоидов самых разных фирм-производителей, способный удовлетворить любого покупателя.

Поэтому заниматься на нем возможно не только в спортивном зале, но и дома в любое подходящее время. Это очень актуально как для деловых людей, не имеющих достаточно свободного времени для посещения тренажерного зала, так и для женщин, занятых домашним хозяйством и воспитанием детей.

Эллипсоид имитирует движения естественной ходьбы, ходьбы на лыжах, ходьбы по ступенькам. По воздействию на мышцы занятиями на подобном тренажере вполне можно заменить прогулки по парку, разные виды гимнастики, лыжи. Пользоваться эллипсоидом могут люди разных возрастов.

Эллиптические тренажеры: сколько заниматься

Тренировка с использованием такого тренажера задействует все основные группы мышц: нижних конечностей, пресса, спины, верхних конечностей, укрепляет сосуды и сердечную мышцу. Использование эллипсоида с успехом помогает людям, желающим сбросить лишний вес и проработать проблемные зоны тела. При этом длительность тренировок необходимо увеличить до 30-40 минут. Это оптимальное время для большей эффективности расщепления жиров. Наибольшую эффективность дают тренировки ног и ягодиц.

Кроме того, тренажер позволяет поддерживать в тонусе и верхнюю часть тела. С какой стороны не подойди, а эллипсоид — это действительно превосходный во многих отношениях снаряд. Тренировки на нем при отсутствии противопоказаний абсолютно безопасны и не вызывают каких-либо неприятных болезненных ощущений.

Эллипсоиды очень мобильны и довольно компактны. Тренировки на эллипсоиде должны быть регулярными и продолжаться по времени не менее 15 минут. Упражнения на орби-треке — это отличный вариант разнообразить комплексные тренировки. Приобретая орби-трек для домашнего использования, вы получаете возможность совершенствовать свое тело в любое подходящее время, развиваете выносливость, укрепляете костную ткань, а это отличная помощь в профилактике остеопороза, тренируете сердечную мышцу, увеличиваете жизненный объем легких, ускоряете обмен веществ.

Для использования эллиптического тренажера существуют некоторые противопоказания. К ним относятся: острые формы сердечно-сосудистой недостаточности, сердечная астма, отеки, гипертоническая болезнь с частыми обострениями, тромбофлебит, стенокардия. При наличии каких-либо других проблем со здоровьем перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Занятия на эллиптическом тренажере: Видео

Занятия на эллиптическом тренажере
5 (100%) 5 votes